Существует прямая связь между падением уровня эстрогена после менопаузы и здоровьем костей. Кость — это живая и изменяющаяся ткань; для женщин эстроген очень важен в процессе формирования костной ткани.

Когда уровень эстрогена падает, образование новой кости замедляется, в то время как резорбция кости (разрушение старой костной ткани) продолжается нормально. Это оказывает большое влияние на здоровье костей женщин.

Рекомендуется вести активный образ жизни и сосредоточиться на упражнениях с весовой нагрузкой. Укрепление мышц также укрепляет кости. Курение и алкоголь плохо влияют на здоровье костей, также рекомендуется пить меньше газированных напитков, например, колы.
Однако добавление в рацион кальция и витамина D в правильной дозе поможет поддерживать оптимальное здоровье костей.